国产精品久久福利_亚洲成人网久久久_国产丝袜美腿一区二区三区_亚洲三级小视频_6080国产精品一区二区_欧美日韩精品一区二区_欧美第一区第二区_亚洲欧美色婷婷

(相關資料圖)

最近大家都在討論前列腺肥大按摩方法視頻_這些按摩方法一定要學會相關的事情，對此小編也是非常的感應興趣，那么這件事具體又是怎么回事呢？下面就是小編搜索到的關于前列腺肥大按摩方法視頻_這些按摩方法一定要學會事件的相關信息，我們一起來看看吧！

1.下腹部斜揉：雙手五指并攏，雙手小指抵住髂前上棘，沿腹股溝斜揉36次。最好是小腹有熱的感覺。

2.按摩氣海：氣海穴位于臍下1.5寸，右掌根守氣海穴，左掌守右手背。順時針按摩36次，然后將左右掌根放在氣海穴，逆時針按摩36次。

3.擦腰骶：雙手五指并攏，雙手掌心抵住肋弓下緣，斜尾骨過短，雙手掌心自傷，然后自下而上，反復斜擦72次。

4.提肛：吸氣時提肛，呼氣時放松肛門。這樣一次，每晚睡前做30次。

5.雙手擦腹：雙手發熱后，將右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以肚臍為中心，順時針跑步，輕推輕擺，慢慢來來去去。旋轉36次后，把臉對著肚臍，停一會兒，不要讓風吹進來。

6.撐天運法：自然站立，身體重心在腳根，雙臂下垂。然后雙臂自然抬起，霜后互指，舉到額頭時掌心向上，逐漸嘗試把自己舉上天。吸氣收腹提肛，稍停片刻，慢慢呼氣。雙臂可以同時慢慢放下。重復這個動作9次。每天早晚聯系一次。

7.仲松靜法：自然放松站立，兩腳間距30cm，排除雜念，放松身體，安靜。腹式深呼吸，先以交叉姿勢旋轉上肢，下肢微屈，保持嘴部緊閉，用鼻子吸氣，下降至腹部，腹部鼓起，使小腹飽滿、飽滿、膨脹、舒適。吸氣至最大容量，屏氣5-15秒，雙手用力旋轉。然后通過口呼出濁氣，腹部凹陷，小腹最大限度內收，上肢內功下壓，同時屏氣至最大耐受時間。每次這樣做一次，坐4-7天。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

標簽：