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央廣網北京1月13日消息 不少人已經“陽過”和“陽康”，但身體仍然感覺乏力疲倦、心慌氣短，稍一活動像沒了底氣……

北京協和醫院中醫科介紹，新冠病毒屬于中醫的“疫毒”邪氣，病后雖核酸或抗原轉陰，但耗傷了人體正氣和陰津，很多病人容易出現乏力、不耐勞累、精神疲憊、氣短干咳、口干甚至低熱等癥狀，中醫認為這是存在“氣陰兩虛”“余毒未清”的情況。針對這一人群，北京協和醫院中醫科副主任醫師宣磊、王景給出了以下恢復方法。

吃出營養、補益元氣

(相關資料圖)

《黃帝內經》記載了中醫膳食營養“指南”：五谷為養，五果為助，五畜（肉）為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣。因此，建議食材多樣化，豐富而清淡，增加肉蛋等營養，避免全素；在保證主食攝入的基礎上，每天補充300g~500g蔬菜、200g~350g新鮮水果、20g左右堅果。

依據藥食性味和功效，乏力疲倦、氣短懶言、食欲不振者可選食山藥蓮子羹、海參小米粥、黃芪粳米粥、靈芝紅棗煲雞湯。氣虛較重可服補中益氣丸、玉屏風顆粒等中成藥。口干體瘦、神疲心慌者可選枸杞百合銀耳羹、西洋參泡水；程度偏重可選生脈飲口服液、天王補心丸等對證治療。“肺為氣之主，腎為氣之根”，對于老年人患病后需關注補腎納氣，可選生曬參燉煮，白果、核桃煲湯。

恢復期除了氣虛表現，還常伴干咳痰黏、食少腹瀉等陰虛肺燥、脾胃虛弱表現。白蘿卜、杏仁、雪梨、枇杷入肺經，可代茶飲或熬湯；如川貝百合蒸雪梨，養陰潤肺、化痰止咳。蓮藕、山藥、花生、鯽魚入脾經，如鯽魚豆腐湯能健脾益氣、滋陰和中。海產品如海蜇含豐富蛋白質，有清熱化痰、消積化滯功效，如咳嗽咯痰、食欲不振時，可搭配海蜇拌荸薺。銀魚含優質蛋白，能滋陰潤肺止咳，體虛咳嗽、消化不良者可選銀魚配青菜、銀魚炒雞蛋。

需要注意，部分患者雖乏力，但伴咳嗽咯黃黏痰、胸悶氣喘、口苦，舌紅苔黃膩，屬中醫“痰熱阻肺”證，不能用“體虛”一概而論，不宜自行服用補品。

吃動結合、一身輕松

中醫倡導“形神兼具、吃動暢情志”。出現食欲不振、惡心、味覺減退等“脾虛濕困”時，宜適量運動，促進消化。避免攝入油炸、黏膩食物，建議飯后30-60分鐘，用手掌順時針按揉中上腹或臍周，以局部微感發熱為度。烹飪時搭配生姜、豆蔻、砂仁等佐料，飯后可飲服大麥茶、神曲茶幫助脾胃消化。

從上到下，取人體穴位按摩或艾灸有利氣血疏通、補益精氣。頭暈、精神疲倦者，可按摩或叩擊頭頂百會穴提神醒腦；按揉或艾灸胸部膻中、腹部中脘、氣海穴，改善氣短和腹脹厭食；下肢按壓足三里、豐隆穴利于健脾化痰。穴位按揉20-30次，每日2-3組為宜。晚間用40℃-42℃溫水加艾絨泡足，溫通經脈，糖尿病患者注意水溫不宜過高。此外，六字訣養生法，即吹、呼、嘻、呵、噓、呬長息吐氣之法，通過呼吸吐納鍛煉心肺功能。中醫導引術、八段錦、五禽戲等，動作簡易，能補益氣血、疏通氣機，實施力度不宜過猛，以身體微汗為宜。

新冠感染后人群常伴口苦心煩、焦躁易怒情緒，屬于“肝氣不舒”病證，也會導致乏力胸悶、身體竄痛、頭痛失眠。日常可飲用陳皮柚子茶、桑葉菊花茶、玫瑰蜂蜜茶等，保持大便通暢；居室可放置柑橘香薰，配合交替按揉手部內關、足部太沖穴（20-30次/組，每日2-3組）可寬中理氣、疏肝解郁；外用柑橘精油在背部肝俞穴按摩或刮痧，可緩解情緒焦慮和肌肉酸痛。

保護正氣，防止“病復”

新冠感染恢復期，如起居無常、飲食不節、情緒失調均可導致病情復發，中醫稱“食復”“勞復”“情志復”。建議營養補充宜循序漸進，食量由少至多、由湯粥谷物逐漸增加肉類，以“七分飽”為宜。

病后元氣未復，余邪猶存，宜靜心修養為主，體勞、神勞、房勞均可致“勞復”。病情初愈2-3周，清晨洗頭或運動發汗后，避免受風著涼；尤其避免劇烈運動，以散步和舒緩運動為主。“精神內守、病安從來”，復工后勿熬夜加班、過度耗費腦力；應避免精神過度緊張或激動，防止“情志復”；同時不宜增加性生活頻率，防止精氣耗損，再發疾病。

來源：央廣網

作者：

責任編輯：馮崢

標簽： 食欲不振 北京協和醫院 天王補心丸