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北京晚報(bào) | 記者 牛偉坤

居家網(wǎng)課期間，孩子遇到負(fù)面情緒怎么辦？一個(gè)無言的擁抱、一頓熱氣騰騰的火鍋，或者一個(gè)溫暖的微笑，都能夠幫助孩子迅速走出低谷。但 對(duì)于有些敏感的孩子來說，家校社要齊動(dòng)員，為他們的心靈穿好“防護(hù)服”。記者采訪多位心理專家，他們給出的建議是，家長要及時(shí)關(guān)注孩子情緒變化，提高親子陪伴的質(zhì)量，引導(dǎo)孩子居家期間養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。同時(shí)加強(qiáng)家校共育，發(fā)揮合力。

視覺中國供圖

(資料圖)

▍案例

學(xué)生家長線上尋支持

最近，尋求心理咨詢的家長和學(xué)生不少。每個(gè)人都有自己的煩心事兒。

有一名學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生情緒波動(dòng)找到了海淀區(qū)教科院德育心理中心主任王瑞。“有時(shí)會(huì)覺得煩躁，情緒也不太穩(wěn)定。”聽完學(xué)生的傾訴，王瑞第一時(shí)間給予安撫，“你的反應(yīng)，是我們面對(duì)不確定情況時(shí)的正常反應(yīng)，不用太過擔(dān)心。”

在引導(dǎo)學(xué)生接納自己的這些負(fù)面情緒后，王瑞緊接著給出了調(diào)節(jié)策略：深呼吸、聽音樂、想象一個(gè)自己想起來就特別舒服的環(huán)境，都是不錯(cuò)的緩解辦法。“我們也可以嘗試給這些情緒尋找一個(gè)出口， 跟家長聊聊天，跟好朋友談?wù)勑摹Ｈ绻辉敢飧鷦e人說，也可以自己畫一畫、寫一寫。”

聽著學(xué)生的語氣逐漸輕松起來，王瑞趁熱打鐵，“這段經(jīng)歷也是一個(gè)自我鍛煉、自我監(jiān)督、自我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們不妨從積極的視角來看待。”王瑞還溫馨提示學(xué)生，在家學(xué)習(xí)也不能失了秩序感，做好上課、寫作業(yè)的儀式感，對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率也大有裨益。

一來一往，幾個(gè)來回后，學(xué)生滿肚子的疑問和擔(dān)心一掃而空。

除了學(xué)生，還有不少家長通過熱線找到了教科院的心理老師。“ 家長們最典型的焦慮是，如何提高孩子們?cè)陔娮赢a(chǎn)品使用方面的自控力。”面對(duì)這些求助，王瑞通常會(huì)先幫家長“劃范圍”：課間10分鐘，孩子稍微玩一會(huì)兒，適當(dāng)放松，家長不要過度質(zhì)疑；如果是上課時(shí)候不聽講、時(shí)時(shí)刻刻沉迷于手機(jī)不能自拔，這種情況家長可以干預(yù)，但是也要掌握科學(xué)的方法。“比如與孩子共同研究制定電子產(chǎn)品的使用公約，這就是個(gè)不錯(cuò)的辦法。”王瑞特別提醒， 公約應(yīng)該對(duì)家長有同等的約束力，不能只約束孩子。

此外，家長們也要借機(jī)反思，是不是家庭氛圍的單調(diào)無趣導(dǎo)致孩子將注意力都集中在了電子產(chǎn)品上。豐富的家庭活動(dòng)、有效的親子溝通等都有助于幫助學(xué)生遠(yuǎn)離虛擬網(wǎng)絡(luò)。

大興區(qū)未成年人輔導(dǎo)站心理老師張姍姍也定期在線為該區(qū)的學(xué)生和家長提供心理支持。近日，一位苦惱的家長找到她反映，孩子結(jié)束期中考試，居家學(xué)習(xí)期間心情很低落，經(jīng)常哭個(gè)不停。家長怎么安慰都不管用，稍不注意措辭反而還激化了矛盾。“我也沒給孩子壓力啊，我一直告訴她，咱們好好學(xué)，下次再努力。”聽到這里，張姍姍敏銳地意識(shí)到了癥結(jié)所在， “您這句話可能安慰不到孩子，反而會(huì)讓孩子更沮喪。”

家長一頭霧水，張姍姍繼續(xù)解釋，“您這句話的潛臺(tái)詞是， ‘我對(duì)你這次的成績不滿意，我對(duì)你是有些失望的，我希望你下次有好的表現(xiàn)’等。”隨著張姍姍細(xì)致的疏導(dǎo)，家長也慢慢打開了心扉，承認(rèn)自己正在居家辦公，與孩子相處時(shí)間變多了，對(duì)孩子的成績更為關(guān)注，心里一直壓抑著擔(dān)憂焦慮。他不知道的是，這種情緒在不經(jīng)意間已經(jīng)傳遞給了孩子。“ 蒼白的安慰不如一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)際的行動(dòng)。”在張姍姍的建議下，家長決定和孩子一起尋找學(xué)習(xí)上的漏洞，探討努力的方向。

▍舉措

為學(xué)生做好心理按摩

為了幫助學(xué)生、家長緩解情緒波動(dòng)，做好居家期間的心理調(diào)適，除了常態(tài)化的心理熱線外， 各區(qū)各學(xué)校不斷開出“心理處方”。

近日，海淀區(qū)教科院面向該區(qū)中小學(xué)班主任、心理老師等開展線上心理培訓(xùn)，指導(dǎo)老師們走進(jìn)孩子們的內(nèi)心，做好線上的觀察與關(guān)愛，及時(shí)捕捉和發(fā)現(xiàn)孩子們的情緒波動(dòng)。該區(qū)的心理志愿服務(wù)隊(duì)隨時(shí)待命，為有需要的學(xué)校和學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)。此外，該區(qū)還利用品牌活動(dòng)“家長大講堂”，為家長們帶去親子關(guān)系建設(shè)等方面的實(shí)用妙招。

豐臺(tái)區(qū)教委分別致信小學(xué)生和中學(xué)生，引導(dǎo)不同學(xué)齡段的學(xué)生們“在逆境中過出自己喜歡的模樣”“迎接洗禮，拔節(jié)成長”“走過困難時(shí)刻，看到光，發(fā)現(xiàn)美”，表達(dá)對(duì)學(xué)生的感同身受，引導(dǎo)學(xué)生接納現(xiàn)狀，找到積極因素，繼而聚焦當(dāng)下學(xué)習(xí)和健康生活的意義和目標(biāo)。同時(shí)該區(qū)明確，開設(shè)心理課的年級(jí)照常授課；其他年級(jí)則由心理老師提供素材，協(xié)助班主任對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。該區(qū)還面向心理教師、班主任、學(xué)科教師開展心理講座，并組建心理危機(jī)干預(yù)團(tuán)隊(duì)，進(jìn)行心理危機(jī)案例研討，提升各校心理教師的專業(yè)能力。

大興區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)站組建了“特別守護(hù)隊(duì)”，為有需要的學(xué)校提供指導(dǎo)。該區(qū)還推出了 “心晴菜單”，第一季每期菜單中包括一節(jié)學(xué)生心理健康微課、一個(gè)家長心理健康微講座、一篇心理健康知識(shí)美文和一組心理輔導(dǎo)資源；第二季菜單則按不同群體進(jìn)行分類，包括幼兒篇、學(xué)生篇、家長篇和心理輔導(dǎo)資源。

區(qū)級(jí)層面之外，各個(gè)學(xué)校也行動(dòng)起來，不斷支招提高居家學(xué)生的心理免疫力。北京十一學(xué)校豐臺(tái)小學(xué)致信學(xué)生，“當(dāng)你情緒波動(dòng)、心態(tài)不穩(wěn)時(shí)，請(qǐng)記得你不是一個(gè)人，學(xué)校里的老師會(huì)一直陪伴著你，并且愿意做你的傾聽者和幫助者。”該校還為情緒波動(dòng)的學(xué)生量身定制了解決方案，比如體育組老師精心準(zhǔn)備了體育運(yùn)動(dòng)方案，讓學(xué)生們?cè)趽]汗如雨中獲得好心情；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間與目標(biāo)管理，與忙碌和諧共處等。廣渠門中學(xué)心理中心開出了 “居家期間家長陪伴指南”，邀請(qǐng)家長和孩子們一起，在自我提升的道路上積極應(yīng)對(duì)考驗(yàn)。海淀進(jìn)修實(shí)驗(yàn)學(xué)校學(xué)生成長支持中心為學(xué)生送上一份情緒防“抑”包，引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的情緒，聚焦當(dāng)下，而不是處于對(duì)未來的擔(dān)憂和恐懼中。

▍建議

親子之間要“親密有間”

其實(shí)，因?yàn)樾那椴缓脕砬笾膶W(xué)生和家長并不是個(gè)例。中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林在日前舉辦的第二屆世界衛(wèi)生健康論壇上指出， 疫情發(fā)生后，兒童青少年的心理問題明顯增加。他分析，主要原因在于， 居家學(xué)習(xí)的兒童青少年缺少同伴交流，缺乏體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)；甚至有些青少年回到學(xué)校還會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。

中國青少年研究中心此前分別對(duì)高中生及中小學(xué)生疫情下的生活進(jìn)行了調(diào)研。“總的來看，疫情對(duì)青少年的影響主要體現(xiàn)在4個(gè)方面。”中心少年兒童研究所所長孫宏艷說，不少青少年對(duì)疾病本身有一定的焦慮情緒；疫情改變了青少年的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式，也帶來了新的壓力；疫情期間，親子矛盾增加；疫情對(duì)青少年的生活習(xí)慣也造成了一定的負(fù)面影響。

孫宏艷建議，家長要密切關(guān)注孩子的情緒變化，尤其要對(duì)低年級(jí)段的小學(xué)生給予特別的關(guān)注。“這個(gè)年齡段的孩子可能有些情緒是不太會(huì)表達(dá)的，家長要及時(shí)覺察并進(jìn)行積極地引導(dǎo)。”孫宏艷表示，在這個(gè)過程中，家長也要多多學(xué)習(xí)，比如通過與學(xué)校合作等方式尋找對(duì)孩子進(jìn)行心理調(diào)試的最佳辦法。

居家時(shí)光是對(duì)和諧親子關(guān)系的考驗(yàn)，也是進(jìn)行良性親子互動(dòng)的契機(jī)。孫宏艷認(rèn)為，其中關(guān)鍵的一點(diǎn)是家長要盡量做到與孩子“親密有間”。“互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的孩子更在意平等、自由，家長要注意給孩子一些獨(dú)立的空間以及可以自由支配的時(shí)間。”

此外，在她看來，家長也要抓住機(jī)會(huì)，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)勞動(dòng)教育。同時(shí)，也要為孩子在生活中樹立一個(gè)難度合適的目標(biāo)，以便讓學(xué)生在居家生活中找到自己的節(jié)奏感和秩序感。

中國家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長孫云曉表示， 家長不應(yīng)該過分焦慮孩子的學(xué)業(yè)成績，更應(yīng)該關(guān)注的是孩子的作業(yè)習(xí)慣和學(xué)習(xí)心態(tài)，同時(shí)要注重孩子的心理健康，比如夠不夠自信、是不是樂觀、有沒有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)等。孫云曉說，家長還應(yīng)該創(chuàng)設(shè)條件滿足孩子運(yùn)動(dòng)、閱讀、人際交往等這些重要的成長需求。

標(biāo)簽： 心理健康 未成年人 心理輔導(dǎo)