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近日，本市出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。市疾控中心昨天發(fā)布高溫健康提示，建議市民注意防暑降溫，老弱病幼人群注意午后高溫時段盡量避免戶外活動。

市疾控中心提醒市民，根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

高溫天要保證充足睡眠，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上“空調(diào)病”和熱傷風(fēng)，午睡時間不宜過長。要多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，避免大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多而導(dǎo)致代謝紊亂。

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暑熱天氣要少食高油脂食物，飲食盡量清淡，但應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。多吃水果蔬菜，不宜過度吃冷飲。特別需要注意的是，使用空調(diào)時，即使天氣再熱，室內(nèi)溫度也不宜調(diào)至24攝氏度以下。

如周圍有人中暑，應(yīng)立即將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)。解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱。適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識。如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

來源：北京日報　　記者 孫樂琪

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