明天立秋，秋膘也不能隨便“貼”！中醫(yī)專家提醒——
發(fā)稿時間：2023-08-07 14:58:07 來源： 北京日報
(資料圖)
北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 楊穎娜
8月8日將迎來立秋節(jié)氣，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒公眾：此時養(yǎng)生重點是健脾胃，潤“秋燥”。
俗語說：“春捂秋凍，不生雜病?！崩罱疠x說，秋季適當?shù)貎鲆粌觯稍黾訖C體抵抗力。但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加過快，適當拖延增加衣服的時間，“以自己能接受為限”。此外，秋季燥氣上升，易傷津液和肺陰。李金輝建議，如天氣干燥，飲食應以滋陰潤肺為宜，可多吃滋潤多汁的食品，如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。
“自古逢秋悲寂寥?！崩罱疠x說，此時精神調(diào)養(yǎng)以平心靜氣為主，可多進行室外活動，“感受一下天高云淡、秋高氣爽的初秋?！贝送猓锛酒鹁討缢缙稹！霸缢烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展?！彼ㄗh：21時至22時入睡，早上5時至6時起床。
立秋之后，早晚涼爽，午間炎熱，“秋老虎”容易讓人們產(chǎn)生倦怠乏力感。李金輝說，此時可適當進補。不過，“貼秋膘”應因人而異，“平素體格健壯、肥胖者應慎‘貼秋膘’，以防過于進補、滋生痰濕。”要注意飲食清淡，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥、芡實、薏米、茯苓、陳皮、大棗等?！坝绕涫乔镉赀B綿之時，尤應注意健脾化濕，以免阻礙脾胃運化。”
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