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文/羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉

【資料圖】

現在天氣寒冷，正是孩子們容易感冒患病的季節。如何提高孩子的免疫力，讓孩子遠離感冒？ 廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科石艷紅主任中醫師介紹可嘗試“綠色療法”——小兒推拿。

小兒推拿可選擇這些手法

●推三關

位置：孩子前臂橈側，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。

操作：用拇指橈側面或食、中指面自腕推向肘。

●按揉板門

位置：小兒手掌大魚際處。

操作：用拇指指腹按揉。

●按揉足三里

位置：在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

操作：用拇指指腹按揉。

●捏脊療法

小兒捏脊療法也是小兒推拿療法中的常用手法，通過手法操作達到疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行，改善臟腑功能等作用。孩子在家中洗澡后，家長可給予捏脊療法疏通經絡，改善體質。捏脊結束后，記得輕輕拍打孩子背部，可緩解不適，增強通絡作用。

多補充熱源食物，補充水分

冬季是給孩子補充營養的最佳季節，建議適當補充雞、魚、牛奶、雞蛋等優質蛋白，適量進食五谷雜糧如玉米、紅薯等。

“蔬菜水果可以保證兒童維生素的攝入，保證營養的均衡。”石艷紅建議，可適量給孩子吃綠葉蔬菜，胡蘿卜中富含胡蘿卜素和葉黃素。水果可以選擇蘋果、橙子、葡萄等偏平性食物。

中醫認為“形寒飲冷則傷肺”。事實上，過食生冷不但傷肺，更傷脾胃。石艷紅表示，孩子本身脾胃就相對較弱，如果給孩子進食生冷的食物，易造成脾胃不和，從而出現嘔吐、腹瀉等胃腸疾病。因此，從冰箱里拿出來的食物，最好在室內放至常溫以后再給孩子食用。

另外，粥是特別適合孩子的食物，孩子腸胃功能弱，食物熬煮的時間長，粥里的營養物質析出就充分。因此粥方不僅營養豐富，而且容易吸收，有利于孩子吸取熱量和營養。推薦的粥方包括紅豆粥、山藥粥、南瓜粥及小米粥等，交替食用，可達到益氣養胃，增強體質的作用。

湯方推薦

淮山蓮子百合瘦肉湯

用料：山藥30克，蓮子30克，百合5克，枸杞子5克，瘦豬肉125克。

制法：瘦豬肉沸水去肉腥，切塊，與山藥、蓮子、百合、枸杞子一同置于砂鍋內，加入適量清水，煮沸后轉慢火煮2小時，以少許鹽調味，飲湯食肉。

功效：補肝腎，益脾胃，可作為冬季調理湯方。（來源：羊城晚報）

來源：羊城晚報

作者：薛仁政

責任編輯：馮崢

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