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結婚后的第一件大事當然是生個白白胖胖的寶寶，家庭才算完整，而很多女性也都會積極做好備孕工作，然而隨著優生優育的意識越來越深入人心，以前只有女性才備孕，現在很多男性也加入了備孕的旅程。

(資料圖)

男性生育之前該做些什么準備呢？

1、孕前檢查

有的夫妻結婚多年，但是卻一直懷不上，那些思想傳統的老人，愛面子怕尷尬的男人，還有缺乏醫學常識的人總把責任歸咎于女方，但其實懷不上的原因有很多，也可能是男性方面出現了問題。

因此，男性生育前首先要做的應該是孕前檢查，孕前檢查主要是為了確認當前身體條件是否適合要寶寶，是否存在身體疾病或不育等方面的問題，所以千萬不能因為尷尬怕丟面子而拒絕孕前檢查，其實孕前檢查至關重要。

2、作息要規律

現在的人90%都有熬夜的習慣，都知道熬夜對身體不好，但是又舍不得放棄精彩的夜生活，舍不得放下手機，但是為了下一代，再舍不得也要養成一個好的作息時間。

3、保持良好的運動習慣

平時多注意加強身體鍛煉，比如登山，跑步，散步等，通過多做運動可以

①增強體魄

②提高男性播種能力

③有利于提高種子質量

4、飲食上要注意營養均衡，盡量做到不挑食不偏食

①保證飲食清淡，姜，蔥，蒜，辣椒，油炸，油膩等重口味和刺激性食物應少吃或不吃。

②多吃含鋅硒的食物如:海帶，海魚，紫菜，河蝦，動物肝臟，牡蠣，生蠔等等，這些食物對對提升種子活躍度和質量大有幫助

③多吃新鮮蔬果，補充維生素E和維生素C等微量元素，維生素E對提高種子質量有輔助作用。

5、戒煙，戒酒

如果有煙酒習慣的朋友應該提前半年開始戒煙戒酒，特別是煙里面的尼古丁成分對男性種子有殺傷力，長時間的吸煙，喝酒已經讓身體處于一種“病態”的狀態當中，對身體有一定的危害，并且會降低種子質量。

正所謂“不怕一萬，就怕萬一”，預防總是沒壞處的，所以想要寶寶的話最好可以戒煙戒酒，以免對懷孕造成一些壞處。

6、遠離有毒，有害物質

盡可能的遠離比如苯、油漆等等這樣的有毒有害物質，經常接觸這些物質就有可能會吸附在身體上或者通過呼吸進入體內，從而影響種子質量，這樣無形之中增加了胎兒畸形的概率。

7、不能濫用藥物

備孕期間不能濫用藥物，是藥三分毒，藥物也會對男性種子造成一定的影響，如果生病需要用藥，最好是在醫生的指導下，并且告知醫生自己目前是在備孕期。

8、盡量避免高溫的環境

遠離高溫，男性的局部位置如果長時間處于超過35度的高溫環境中，就會影響種子的生成，因此備孕中的男性要盡可能的遠離高溫環境，如桑拿，泡熱水澡等。

一些長期處于高溫環境中如:廚師，冶金工人，電焊工等高溫作業者，最好可以停職半年再生育，實在沒辦法停職的，要做好日常降溫工作。

9、不要長時間久坐

長時間久坐容易引起前列腺炎，對生育有一定的影響。

10、保持心情舒暢

凡事順其自然就會事半功倍，夫妻雙方保持好心情，有利于順利懷孕。

最后，其實男性備孕的主要目的是提高種子質量，增加受孕成功率，為了能夠培養出優良的下一代，請做好以上這些準備工作，同時夫妻雙方可以服用葉酸，葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形。

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